相信大家都遇到過這樣的場景：一節(jié)瑜伽課中總有自己做不到、解鎖不了、或是不熟悉沒做過的瑜伽體式，比如深度的后彎，或是對髖部靈活度要求特別高的體式，再說是平衡體式等。

　　這個時候，看著周圍的人，輕輕松松地練習著，心里難免會有不甘和羨慕。

　　但其實，當遇到自己做不到的體式的時候，與其感嘆自己練習不足，不如換個思路，在自己的世界里練習著。比如下面的這些方法，不妨可以試試。

01

調(diào)整心理狀態(tài)

　　遇到自己做不到的體式，做還是不做?當然是要堅持了。首先需要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，遇到不能做的體式，也不要輕言放棄。每個人的身體情況都是不一樣的，運動背景也是不一樣的，尊重個體差異，也要接納自己的身體。

02

保持專注

　　遇到做不到的體式，不要去看旁邊的人。周圍其他人練習的好與壞，和我們并沒有關系。保持自我練習的專注，覺知身心的感受，不迷戀過去，也不迷茫未知，享受當下。大家也大可放心，周圍人專注練習的時候也不會關注你練習的好壞。

03

觀照呼吸

　　在練習中，最有效的能夠讓自己專注、放松下來的方法，就是觀照呼吸。保持呼吸的穩(wěn)定，身心就會穩(wěn)定。呼氣和吸氣之間沒有間隔、沒有停頓，通過呼吸的改變來調(diào)整身體中的障礙。

04

練習變體

　　瑜伽每一個體位法都會有相應的變體，不同的變體適合不同人的身體狀況。當遇到自己完不成的體式，要么調(diào)整自己練習的方法，找到能夠穩(wěn)定且舒服的練習姿勢。要么借助瑜伽輔具來完成體式練習。