現(xiàn)在最熱門的兩個跑步時間就是晨跑和夜跑，晨跑對于很多上班族來說都很困難，因?yàn)樵缟弦χ习啵习嗲斑€要吃早餐，很難擠出時間去晨跑，而且早上太早的話，很多人都難以堅(jiān)持每天都這么早起床。所以，很多人現(xiàn)在都選擇了夜跑。當(dāng)然，對于很多在飯后想要跑步健身的運(yùn)動愛好者來說，飯后跑步時間很重要，如果跑步太早，就容易產(chǎn)生惡心或頭暈;而太晚，身體能量又容易被消耗。所以，到底飯后多久才能跑步?

飯后半小時內(nèi)在，跑者和健身者應(yīng)該還是。

飯后半小時到1小時內(nèi)

　　而在，食物消化的最高峰已經(jīng)基本過去了，這時可以

慢跑、騎自行車等中度運(yùn)動，

　　像可在

長跑、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動，

　　而宜在

　　值得注意的是，如果你一頓飯吃的很少會很多的話也會影響到最適宜的飯后跑步時間。

2小時到3小時延遲到3小時到4小時之后

　　例如，如果你吃了一頓超過600卡路里的大餐后，再想進(jìn)行劇烈運(yùn)動的話，最佳運(yùn)動時間應(yīng)當(dāng)從。

消化大于40分鐘

　　而如果你只是吃了一點(diǎn)零食點(diǎn)心，攝入的卡路里又在200至300之間的話，只需要，便能開始慢慢的跑步，做一些輕度的運(yùn)動。

同時，每個人都應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的消化能力，來制定合理的飯后跑步時間。

當(dāng)然，上班族可以在下班后先進(jìn)行跑步，再進(jìn)行晚餐。

　　運(yùn)動固然重要，但是科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動更重要，如果飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動，很容易導(dǎo)致消化不良拉肚子，甚至造成腸胃疾病。