秋季養(yǎng)生離不開3種食物，排出毒素，美容護(hù)膚，提高睡眠質(zhì)量

　　楊梅

　　楊梅中含有的纖維素能夠刺激腸管蠕動(dòng)，促進(jìn)身體內(nèi)毒素的排除，幫助美容養(yǎng)顏。其中含有的維生素C、花青素等還能夠幫助抗氧化，延緩身體衰老。楊梅中是含有多種有機(jī)酸的，而且維生素C的含量也是很豐富的，食用起來味道是帶有酸味的，進(jìn)入體內(nèi)后能增加胃中的酸度，幫助食物的消化，可以改善睡眠。

　　鴨蛋是生活中常見的食物，是人們經(jīng)常食用的一種蛋類食品，與雞蛋營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)，有強(qiáng)壯身體的作用。含有豐富的鈣質(zhì)，能有效促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育。還含有鐵元素，具有補(bǔ)血的功效，另外鴨蛋對(duì)于女性來說是不可多得的營(yíng)養(yǎng)美容食品。有滋養(yǎng)肌膚的功效，能促進(jìn)生長(zhǎng)，保持頭發(fā)、指甲、皮膚的健康。

　　芹菜是我們?nèi)粘３Ｒ姷囊环N蔬菜，炒芹菜，芹菜餃子，涼拌芹菜，都非常的美味。芹菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃芹菜，不僅能夠預(yù)防便秘，還能夠有助于減肥。芹菜葉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維、維生素以及蛋白質(zhì)等成分，經(jīng)過營(yíng)養(yǎng)學(xué)的檢測(cè)，芹菜葉的整體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比根莖要多，所以每次吃芹菜的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)較高的部分反而被扔掉了